Beta hydroxy Beta Methylbutyrate. Skratka HMB predstavuje metabolit vetvenej aminokyseliny – leucín. Jeho hlavnou vlastnosťou je, že pôsobí proti katabolickému hormónu kortizolu a tým pádom zvyšuje anabolizmus.
Kortizol je na opačnej strane ako anabolické steroidy, čím viac kortizolu telo vyplavuje, tým negatívnejší dopad to má na rozvoj a stálosť svalovej hmoty. Práve tento proces riadi HMB.
Okrem týchto funkcií má radu priaznivých účinkov na organizmus športovca.
- napomáha udržiavať pozitívnu dusíkovú bilanciu,
- ochraňuje svalovú hmotu
- podporuje rast svalovej hmoty a sily
- znižuje krvný tlak
- napomáha redukcii telesného tuku
Dosiaľ zaužívaný dávkovací systém sa považuje užívanie 3 g HMB denne. Pre kulturistov o hmotnosti viac ako 100 kg sa táto dávka pohybuje medzi 5 – 6 g. Celodennú dávku sa odporúča konzumovať ihneď po skončení tréningu. Počas užívania HMB je vhodné užívať zvýšené množstvo bielkovín.
Tu sa dozviete ešte viac: úplne všetko o HMB-čkách.
Tu zakúpite: HMB za najnižšie ceny na trhu.